Dieta na urlopie

Dieta na urlopie admin|dieta, urlop, wakacje

 

Urlop jeszcze przed Tobą? A może weekendowy wyjazd? Zastanawiasz się, co zrobić, aby nie wrócić z wakacji z dodatkowymi kilogramami? Czy dieta w czasie urlopu w ogóle jest możliwa?

 

Urlop to trudny czas na trzymanie diety. W tym czasie zwykle nie przygotowujemy sami posiłków, tylko bazujemy na tym, co przyrządził ktoś inny. Liczenie kalorii na urlopie jest trudne – często nawet nie jesteśmy w stanie oszacować, jaką wartość energetyczną ma dana potrawa. Co zatem możemy zrobić?

Wybieraj lżejsze zamienniki

Grillowana ryba będzie lepszym wyborem niż panierowany, smażony filet (o ile nie zostanie podana z dodatkiem sosu). Podobnie lepiej wybrać gotowane ziemniaki lub kaszę zamiast frytek. Masz ochotę na deser? Wybierz sorbety,  owoce lub koktajle zamiast lodów z polewą. Chcesz kupić gofra? Zamów wariant ze świeżymi owocami, bez dodatku bitej śmietany i posypki.

Uwaga na napoje

Niektóre osoby nawet nie zdają sobie sprawy z tego, ile kalorii możemy pobrać wraz z wypijanymi płynami. Warto również zwrócić uwagę na alkohol –niestety drinki są kaloryczne. Szacuje się, że 1 g czystego alkoholu dostarcza nam około 7 kcal. Najlepszym wyborem będzie woda, która nie dostarcza energii, w przeciwieństwie do słodkich napojów gazowanych czy soków. Warto zawsze mieć pod ręką butelkę wody, tym bardziej, że w trakcie upałów zapotrzebowanie na płyny zwiększa się, a odwodnienie może mieć naprawdę negatywne skutki dla zdrowia, a w skrajnych przypadkach nawet życia.

Ruch to zdrowie

Ruch to nie tylko zdrowie, ale i droga do szczupłej sylwetki. Postaraj się nie spędzać zatem całego dnia na leżaku, ale przynajmniej część urlopu przeznacz choćby na spacery. Zwiedzanie, pływanie, wycieczka rowerowa albo wypad w góry – aktywny wypoczynek sprawi, że na urlopie nie tylko nie przytyjesz, ale wrócisz w lepszej kondycji niż przed wakacjami. Co jednak zrobić, gdy wysoka temperatura sprawia, że nie masz ochoty nawet myśleć o jakichkolwiek ćwiczeniach? W takiej sytuacji można pomyśleć o zajęciach fitness w klimatyzowanych salach lub rozważyć wypad na basen.