SIBO – gdy bakterie w jelicie cienkim biorą władzę Ilona Cwynar|

Wzdęcia, bóle brzucha i problemy z trawieniem, mimo zdrowej diety? Przyczyną może być nieprawidłowa ilość bakterii w miejscu, gdzie zwykle ich jest niewiele – czyli w jelicie cienkim. SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) to zespół rozrostu bakteryjnego, który wpływa na jakość życia i przyswajanie składników odżywczych. Sprawdź, czym się objawia, jak go diagnozować i jak wspierać jelita w powrocie do równowagi.

---

📌 Spis treści:

• Czym jest SIBO?
• Jakie są przyczyny i objawy?
• Dlaczego SIBO zaburza trawienie?
• Jak diagnozuje się SIBO?
• Czy SIBO to choroba przewlekła?
• Leczenie i dieta – od czego zacząć?
• Jakie nawyki wspierają regenerację jelit?
• Kto powinien zbadać się pod kątem SIBO?
• Jak wspierać mikrobiotę jelitową?
• Podsumowanie

---

1. Czym jest SIBO?

SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) oznacza nieprawidłowy rozrost bakterii w jelicie cienkim – miejscu, które powinno być relatywnie „sterylne”. Bakterie fermentują niestrawione resztki pokarmowe, wytwarzając gazy i metabolity, które drażnią przewód pokarmowy.

---

2. Jakie są przyczyny i objawy?

Do najczęstszych objawów SIBO należą:

❌ wzdęcia (często narastające w ciągu dnia)
❌ bóle i skurcze brzucha
❌ biegunki lub zaparcia
❌ nadmierne gazy, odbijanie się
❌ uczucie zmęczenia, mgła mózgowa
❌ nietolerancja niektórych pokarmów

SIBO może być spowodowane np. spowolnioną perystaltyką, niską kwasowością żołądka, stosowaniem inhibitorów pompy protonowej, przewlekłym stresem, operacjami jelit czy infekcjami.

---

3. Dlaczego SIBO zaburza trawienie?

Bakterie w jelicie cienkim konkurują z organizmem o składniki odżywcze. Fermentują węglowodany, produkując wodór i metan, co prowadzi do:

• zaburzeń wchłaniania
• nadprodukcji gazów i bólu
• stanów zapalnych błony śluzowej
• niedoborów witamin i minerałów

---

4. Jak diagnozuje się SIBO?

Najczęściej stosowane są:

• 🌬️ Testy oddechowe z laktulozą lub glukozą (pomiar wodoru i metanu)
• 💉 Analiza objawów klinicznych oraz badania laboratoryjne (niedobory, markery zapalne)

Diagnozę warto przeprowadzić pod okiem gastroenterologa lub dietetyka klinicznego.

---

5. Czy SIBO to choroba przewlekła?

SIBO nie musi być dożywotnim problemem, ale ma tendencję do nawrotów, jeśli nie usuniemy jego przyczyn. Dlatego tak ważna jest zindywidualizowana strategia leczenia – nie tylko objawowa, ale także przyczynowa.

---

6. Leczenie i dieta – od czego zacząć?

Leczenie zazwyczaj obejmuje:

✔️ antybiotykoterapię (np. rifaksymina lub metronidazol),
✔️ fitoterapię (naturalne środki przeciwbakteryjne – oregano, berberyna),
✔️ dietę wspierającą (np. low FODMAP lub protokół SIBO-specific),
✔️ wsparcie trawienia (enzymy, kwas solny, probiotyki selektywne).

---

7. Jakie nawyki wspierają regenerację jelit?

• 🥄 Jedz w spokoju i bez pośpiechu
• ⏰ Wydłuż przerwy między posiłkami (np. 3–4 h)
• 💧 Nawadniaj się regularnie
• 🍵 Stosuj napary ziołowe (np. mięta, koper włoski)
• 🚶‍♀️ Wprowadź ruch i relaks – stres wpływa na perystaltykę!

---

8. Kto powinien zbadać się pod kątem SIBO?

Warto rozważyć diagnostykę, jeśli masz:

• przewlekłe dolegliwości jelitowe mimo zmiany diety,
• nietolerancje pokarmowe bez jednoznacznej przyczyny,
• zdiagnozowany zespół jelita drażliwego (IBS),
• choroby autoimmunologiczne (np. Hashimoto, reumatoidalne zapalenie stawów).

---

9. Jak wspierać mikrobiotę jelitową?

• 🥬 Wprowadzaj błonnik stopniowo (po zakończeniu leczenia)
• 🦠 Stosuj probiotyki zgodne z zaleceniami specjalisty
• 🍲 Unikaj ultra przetworzonych produktów
• 🧠 Dbaj o jelita również przez redukcję stresu i sen

---

10. Podsumowanie

SIBO to nieprzyjemna, ale możliwa do opanowania dolegliwość. Klucz tkwi w holistycznym podejściu: leczeniu przyczyn, regulacji trawienia i świadomej diecie. Współpraca z dietetykiem lub lekarzem może pomóc odzyskać zdrowie jelit, dobre samopoczucie i spokój po każdym posiłku.

---