24/07/2025
Ciąża to jeden z najważniejszych okresów w życiu kobiety. To również czas zwiększonych potrzeb żywieniowych, wpływających nie tylko na rozwój dziecka, ale także na samopoczucie przyszłej mamy. Właściwie zbilansowana dieta może ograniczyć typowe dolegliwości ciążowe, wspierać odporność oraz zapobiegać niedoborom składników odżywczych. Sprawdź, jak zadbać o siebie i maluszka talerzem. 📌 Spis treści: 1️⃣ Czym …
Dowiedz się więcej
23/07/2025
Bóle brzucha, wzdęcia i zmienne rytmy wypróżnień – to nie tylko „wrażliwy brzuch”. Zespół jelita drażliwego (IBS – Irritable Bowel Syndrome) to przewlekła, funkcjonalna choroba przewodu pokarmowego, w której kluczową rolę odgrywa stres, styl życia i mikrobiota. Choć nie jest groźna dla życia, może skutecznie obniżać jego komfort. Dowiedz się, jak rozpoznać IBS, co go …
Dowiedz się więcej
21/07/2025
Szukasz sposobu na wymarzoną sylwetkę, ale chcesz uniknąć błędów, efektu jo-jo i osłabienia organizmu? Dieta prowadzona przez doświadczonego dietetyka lub lekarza to najbezpieczniejsza i najskuteczniejsza droga do zdrowej redukcji. Poznaj korzyści współpracy ze specjalistą i sprawdź, dlaczego warto oddać swoje zdrowie w fachowe ręce. 🔍 Na czym polega dieta specjalistyczna? To indywidualny program żywieniowy uwzględniający: …
Dowiedz się więcej
16/07/2025
Marzysz o smuklejszej sylwetce, ale nie chcesz głodówek ani efektu jo-jo? Redukcja to strategiczny etap diety, który pozwala pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej bez utraty energii, mięśni czy dobrego samopoczucia. Sprawdź, jak mądrze przeprowadzić redukcję i uniknąć popularnych błędów. 📌 Spis treści: 1️⃣ 🔍 Na czym polega redukcja? Redukcja polega na stopniowym obniżaniu tkanki tłuszczowej …
Dowiedz się więcej
14/07/2025
Unikasz węglowodanów, bo boisz się przytyć? A może nie wiesz, które z nich są „dobre”, a które „puste”? Czas rozwiać mity! Węglowodany to podstawowe źródło energii dla mózgu, mięśni i całego organizmu. Dowiedz się, jak mądrze je wybierać i dlaczego są niezbędne w codziennym jadłospisie. 📌 Spis treści: 1️⃣ 💡 Czym są węglowodany i jaka …
Dowiedz się więcej
10/07/2025
Unikasz tłuszczu, bo boisz się kalorii? A może nie wiesz, które tłuszcze są „dobre”, a które „złe”? Czas rozwiać mity! Tłuszcze to nie tylko źródło energii — to budulec komórek, wsparcie dla hormonów i klucz do wchłaniania witamin. Dowiedz się, jak mądrze włączyć tłuszcze do swojej diety i dlaczego ich obecność jest tak ważna. 📌 …
Dowiedz się więcej
08/07/2025
Czy często sięgasz po sól „dla smaku”? A może nie wyobrażasz sobie dnia bez słonych przekąsek? Choć sól pełni ważną rolę w organizmie, jej nadmiar może prowadzić do poważnych zaburzeń zdrowotnych. Sprawdź, gdzie czai się ukryta sól, ile tak naprawdę potrzebujemy i jak znaleźć złoty środek – bez wyrzeczeń, ale z troską o zdrowie. 📌 …
Dowiedz się więcej
03/07/2025
Czujesz wahania nastroju w ciągu dnia, nagłe spadki energii lub ciągłe pragnienie „czegoś słodkiego”? Być może winny jest… cukier! Choć dostarcza szybkiej energii, jego nadmiar może zaburzyć gospodarkę hormonalną, odporność i samopoczucie. Sprawdź, jaką rolę pełni cukier w organizmie, kiedy jest potrzebny, a kiedy warto powedzieć mu stanowcze „dość”. 📌 Spis treści: 1. 🍯 Czym …
Dowiedz się więcej
02/07/2025
Czujesz zmęczenie mimo zrównoważonej diety? A może Twoje mięśnie wolno się regenerują po treningu? Kluczem może być niedobór… białka! To jeden z podstawowych składników odżywczych, który codziennie wpływa na nasze samopoczucie, odporność i wygląd. Sprawdź, ile białka potrzebujesz naprawdę – i od czego to zależy. 📌 Spis treści: 1. 💪 Czym jest białko i jaka …
Dowiedz się więcej
30/06/2025
Wzdęcia, bóle brzucha i problemy z trawieniem, mimo zdrowej diety? Przyczyną może być nieprawidłowa ilość bakterii w miejscu, gdzie zwykle ich jest niewiele – czyli w jelicie cienkim. SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) to zespół rozrostu bakteryjnego, który wpływa na jakość życia i przyswajanie składników odżywczych. Sprawdź, czym się objawia, jak go diagnozować i jak …
Dowiedz się więcej
