📣 Kiedy organizm daje sygnał, że dieta jest niewłaściwa? Ilona Cwynar|

Zdrowa dieta to nie tylko kwestia sylwetki – to fundament dobrego samopoczucia, pięknej skóry, mocnych włosów i odporności. Ciało potrafi bardzo wyraźnie komunikować, że coś jest nie tak. Warto nauczyć się rozpoznawać te sygnały i reagować, zanim drobne objawy przerodzą się w poważniejsze problemy zdrowotne.

🔍 Dlaczego warto wsłuchać się w sygnały organizmu?

Zła dieta, stres, niedobory witamin i minerałów czy zaburzenia hormonalne mogą prowadzić do szeregu objawów, które często ignorujemy lub próbujemy maskować kosmetykami. Tymczasem to właśnie organizm daje nam znać, że potrzebuje wsparcia – od środka.

🚨 Najczęstsze sygnały ostrzegawcze

Oto objawy, które mogą świadczyć o niedoborach lub nieprawidłowo zbilansowanej diecie:

• Wypadanie włosów – może wskazywać na niedobór żelaza, cynku, witamin z grupy B lub zaburzenia hormonalne.
• Trądzik u dorosłych – często związany z insulinoopornością, niedoborem witaminy D, biotyny lub zaburzeniami hormonalnymi.
• Łamliwe paznokcie i sucha skóra – mogą być efektem niedoboru cynku, witamin A, E, D oraz odwodnienia.
• Przewlekłe zmęczenie i senność – to sygnał możliwej niedokrwistości, niedoboru witaminy B12, problemów z tarczycą lub zbyt dużej ilości cukru w diecie.
• Wahania nastroju i problemy z koncentracją – mogą wynikać z niedoboru magnezu, witamin z grupy B, kwasów omega-3.
• Częste infekcje i obniżona odporność – warto sprawdzić poziom witaminy D, cynku i ogólną kondycję układu odpornościowego.

🧪 Jakie badania warto wykonać?

Aby potwierdzić przyczyny objawów, warto wykonać:

• Morfologię krwi
• Poziom ferrytyny i żelaza
• TSH, FT3, FT4 (tarczyca)
• Witaminę D, B12, B9, B7
• Glukozę i HbA1c
• Lipidogram
• CRP, ALT, AST (stany zapalne i wątroba)
• Hormony płciowe
• Poziom cynku

📅 Kiedy się badać?

• Profilaktycznie – raz w roku
• Przy objawach – jak najszybciej
• Po zmianach w stylu życia – po 3–6 miesiącach
• Przy chorobach przewlekłych – zgodnie z zaleceniami lekarza

✅ Podsumowanie

Twoje ciało nie milczy – ono mówi, że potrzebuje lepszej opieki. Zamiast ignorować objawy, warto je potraktować jako zaproszenie do głębszej diagnostyki. Dzięki temu możesz:

• Dobrać odpowiednią dietę i suplementację
• Poprawić wygląd skóry, włosów i paznokci
• Zwiększyć energię, odporność i koncentrację

🌿 Zdrowie zaczyna się od środka – wsłuchaj się w siebie i działaj świadomie.

---