Jakie pokarmy wpływają korzystnie na wygląd włosów?

OurBlog

01/01/2019

Jakie pokarmy wpływają korzystnie na wygląd włosów? |, , , , , ,

Ludzkie włosy rosną przeciętnie około 1,25 cm w ciągu miesiąca. Indywidualne tempo wzrostu włosów zależy od wielu czynników, takich jak wiek, stan zdrowia, czynniki genetyczne, dieta. Na część z tych czynników oczywiście nie mamy wpływu, ale odpowiednia dieta może pomóc w uzyskaniu zdrowych lśniących włosów. Niedobory żywieniowe mogą natomiast prowadzić do wypadania włosów. Jeśli chcemy cieszyć się zdrowymi, lśniącymi włosami, warto zadbać o swoją dietę.

Niżej wymienione pokarmy mają udowodniony korzystny wpływ na wygląd i kondycję włosów:

  • Jaja – są świetnym źródłem białka i biotyny, które mają bardzo dobry wpływ na wzrost włosów. Spożywanie odpowiedniej ilości białka jest ważne, ponieważ białko jest głównym budulcem mieszków włosowych. Biotyna jest natomiast niezbędna dla produkcji białka zwanego keratyną.
  • Jagody – są bogate w witaminę C, która jest antyoksydantem. Antyoksydanty pomagają w chronieniu mieszków włosowych przed wolnymi rodnikami. Ponadto, witamina C bierze udział w produkcji kolagenu.
  • Szpinak – zawiera wiele składników odżywczych, potrzebnych dla wzrostu włosów, takich jak kwas foliowy, żelazo, witamina A i C. Witamina A wpływa na wytwarzanie sebum przez gruczoły łojowe. Sebum nawilża skórę głowy, co działa korzystnie na włosy.
  • Tłuste ryby – ryby takie jak łosoś, śledź, makrela są dobrymi źródłami kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, a także antyoksydantów. Zawierają także białko, selen, witaminę D3 i witaminy z grupy B.
  • Bataty – są doskonałym źródłem beta karotenu. Beta karoten jest w organizmie przetwarzany w witaminę A, potrzebną dla zdrowych włosów.
  • Awokado – awokado jest źródłem zdrowych kwasów tłuszczowych oraz witaminy E, będącej antyoksydantem.
  • Orzechy – zawierają wiele składników o korzystnym wpływie na wzrost włosów, m.in. witaminę E, witaminy z grupy B, cynk, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe.
  • Nasiona i ziarna– ziarna słonecznika zawierają witaminę E, cynk i selen. Nasiona chia i siemię lniane dodatkowo zawierają kwasy tłuszczowe omega-3.
  • Słodka papryka – zawiera dużo witaminy C i A.
  • Ostrygi – są jednym z najlepszych źródeł cynku, który wspomaga wzrost włosów i cykl naprawy włosa.

Masz pytania? Chcesz umówić się na wizytę? Zapraszamy do kontaktu: 501 224 884

Komentarze

Jeszcze nikt nie skomentował. Bądź pierwszy.

Poradnia dietetyczna Dieta-Med Kraków © 2019 dieta-med.pl. | Regulamin